A tristeza é uma emoção primária do ser humano e é natural quando esta surge perante a morte de alguém próximo, uma separação ou uma desilusão. As sensações de tristeza e de infelicidade, nesses momentos, são reações adequadas à situação que estamos a viver e têm uma duração limitada. Apesar de podermos sentir uma falta de energia e de motivação, existe uma proporcionalidade na intensidade e na duração dessa tristeza, não existindo (ou se existe é baixa e por pouco tempo) repercussão no rendimento profissional, social e familiar.
As perturbações do humor mais comuns são:
Depressão
A Depressão é uma Perturbação do Humor que se caracteriza pela existência de uma tristeza intensa, prolongada e perturbadora, acentuada diminuição do prazer ou interesse em todas ou quase todas as atividades na maior parte do dia, sentimento de culpa e desvalorização, perda ou ganho de peso acentuado sem estar em dieta, fadiga, pessimismo, isolamento, falta de energia, diminuição do desejo sexual, insónia, irritabilidade, sentimento de inutilidade, dificuldade de concentração, dificuldade na tomada de decisões, pensamentos de morte que podem escalar até impulsos suicidas. Na depressão, os pensamentos negativos estão presentes na apreciação que fazemos de nós próprios, dos outros e do futuro, e na sua forma mais grave, a depressão pode ameaçar a nossa integridade física e fazer-nos ter vontade de desistir de viver.
Depressão Pós-Parto
O nascimento de um bebé é, supostamente, um acontecimento de grande alegria. No entanto, nem sempre é assim; muitas mães, durante um período breve, sentem-se infelizes, preocupadas, nervosas e chorosas. Essa situação começa alguns dias após o parto e afeta muitas mães, e é tão comum que é considerada normal. É possível que as alterações hormonais da gestação sejam responsáveis por esses sintomas, que tendem a diminuir e a desaparecer em dias. A maior parte das mães consegue superar essa tristeza inicial e passa a cuidar do seu bebé, contudo, uma mulher com depressão pós-parto fica cada vez mais ansiosa e invadida por sentimentos desagradáveis. A depressão pós-parto desenvolve-se normalmente nas seis semanas seguintes ao parto e pode aparecer gradualmente ou de repente.
A depressão pós-parto caracteriza-se pela presença de uma grande tristeza, sentimento de inutilidade, falta de esperança no futuro, fadiga, irritabilidade, sentimento de culpa e agressividade para com o bebé ou o companheiro. Quando surgem pensamentos sobre fazer-se mal a si ou ao bebé, ou a própria ideia de morte, podem ficar assustadas e sentir que estão a perder o controlo ou a enlouquecer. Podem sentir vergonha e não querer partilhar estes sentimentos com ninguém.
Quanto mais depressa os sintomas de uma depressão pós-parto forem reconhecidos e encontrarmos uma intervenção adequada, mais depressa a depressão e o sofrimento passará, afetando menos a mãe e o bebé.
Perturbação Bipolar
A Perturbação Bipolar é caracterizada pela existência de variações acentuadas do humor, com crises repetidas entre períodos de comportamento muito ativo e grande excitação (mania ou episódios maníacos) e períodos de uma depressão profunda. Entre estes altos e baixos, podem existir períodos estáveis. As mudanças do humor, num sentido ou noutro têm grande impacto nas nossas vidas, com uma perda significativa da saúde e da autonomia.
Durante os períodos maníacos podemos sentir grande inquietação, irritabilidade, sentimentos de grandiosidade e de bom humor, diminuição da necessidade de dormir, fuga de ideias ou pensamento acelerado, falar muito rápido, distratibilidade, aumento das tarefas orientadas para objetivos ou agitação psicomotora, gastarmos demasiado dinheiro ou adotar comportamentos de risco. Muitas vezes só quando esta fase termina é que temos noção do nosso comportamento e ficamos surpresos com aquilo que fizemos.
Durante os períodos depressivos podemos sentir preocupação com fracassos ou incapacidades e perda da autoestima, pensamentos negativos, sentimentos de inutilidade, desespero e culpa excessiva, pensamento lento, esquecimentos, dificuldade de concentração e em tomar decisões, perda de interesse pelo trabalho, pelas atividades de lazer e pelas pessoas, incluindo os familiares e amigos, perda da noção de realidade, ideias estranhas (delírios) e “vozes” com conteúdo negativo e depreciativo, cansaço, dificuldade em dormir. Podemos sentir-nos vazios ou ter pensamentos suicidas.
Estes episódios maníacos ou depressivos têm uma duração que varia, podendo ser de semanas ou meses. Variando também a frequência com que surgem e os intervalos de tempo entre as fases.
De que forma a ClaraMente pode ajudar?
A intervenção feita na Claramente, nas situações de depressão, visa encontrar um ajuste emocional e fortalecer o equilíbrio do humor. O acompanhamento psicológico facilita a exploração pessoal, ampliando a nossa auto-percepção e desenvolvendo confiança e segurança. É importante não apenas perceber a origem e os desencadeadores da situação de sofrimento, mas compreender o nosso funcionamento e assim encontrar estratégias para lidar com o que nos afeta, tendo sempre em conta o contexto em que estamos inseridos, permitindo potenciar a recuperação e a mudança.
Relativamente às alterações do humor, o tratamento visa antecipar e reduzir o número de episódios mais depressivos ou maníacos e assim aumentar a estabilidade. Na Claramente desenvolve-se um trabalho cognitivo, emocional e comportamental facilitando o equilíbrio do humor, tendo em conta os contextos em que a pessoa se desenvolve.
Nas perturbações do humor mais intensas pode existir a necessidade de associar ao tratamento algum tipo de medicação (receitada pelo seu médico). A medicação alivia os sintomas psíquicos e a psicoterapia ajuda a lidar com o problema.